新2手机管理端网址:早餐吃粥胜过喝牛奶!7道“晨粥”的配方,每天一碗,精气神满满

作者:admin 2022-01-20 浏览:59
导读: 农谚有“大雪小雪、煮饭不息”的说法,意思是大雪时节过后,白天就越来越短了,农妇们几乎要连着做三顿饭。除了日短夜长,气温也越来越寒冷,冬季,很多人都会选择煲汤炖肉来暖身御寒,其实杂粮粥也是很不错的选择,大雪后,早餐多喝7种“晨粥”,简单营养, 红豆莲子大枣粥 食材:红豆、绿豆、黑米、红枣、莲子...

农谚有“大雪小雪、煮饭不息”的说法,意思是大雪时节过后,白天就越来越短了,农妇们几乎要连着做三顿饭。除了日短夜长,气温也越来越寒冷,冬季,很多人都会选择煲汤炖肉来暖身御寒,其实杂粮粥也是很不错的选择,大雪后,早餐多喝7种“晨粥”,简单营养,

红豆莲子大枣粥

食材:红豆、绿豆、黑米、红枣、莲子、花生、红糖粉

做法:将红豆、绿豆、黑米、莲子一起浸泡30分钟,红枣对半切开去核,花生冲洗干净。除红糖外所有食材放入高压锅,加入4倍清水,大火煮上汽后转小火压25分钟,关火放汽后放入红糖粉调味即可。

食材:红薯、燕麦片、冰糖

做法:红薯去皮后切成小粒,大概一厘米大的小方块就行,燕麦片冲洗一下,红薯冷水下锅,煮15分钟,再下燕麦片煮15分钟,最后放入冰糖调味即可。

桃枣养发粥

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食材:核桃、红枣、黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖

做法:把核桃仁取出,浸泡一会儿,水变黄就可以把核桃拿出来了。黑豆和黑米提前浸泡30分钟,这两种食材比较难煮软,必须提前浸泡。所有食材放入汤锅里,加入适量清水,大火煮开后小火熬60分钟,最后放入冰糖调味即可。

山药小米粥

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食材:小米、山药、红枣、冰糖

做法:小米洗干净,山药去皮后切成小块。煮小米粥,一定要先把水烧开,水沸腾后倒入小米,这样小米才不会粘锅,放入小米后转小火,放入山药和红枣,全程小火熬30分钟,最后放入少许冰糖调味即可。

八宝粥

食材:红豆、绿豆、花生、桂圆、莲子、小麦、糯米、红糖

做法:将一些比较硬的食材先泡发,红绿、绿豆、干莲子、糯米、小麦淘洗干净后一起浸泡1个小时。浸泡好后连同桂圆和花生一起放入砂锅里,加入5倍清水,大火煮开后转小火煮60分钟,关火后放红糖调味即可。

清火养心粥

食材:莲子、新鲜百合、高粱米、绿豆、冰糖

做法:把莲子和绿豆提前浸泡30分钟,如果是带芯莲子记得要把莲子芯去掉。除冰糖和鲜百合,其他食材放入锅里,加入食材的4倍清水,大火煮沸腾后转小火煮45分钟,再放入鲜百合和冰糖煮15分钟即可。

牛奶美白粥

食材:薏仁、芡实、大米、红豆、红枣、牛奶、冰糖

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